前橋市健康づくり体操教室 第2クール（全8回）が終了しました
5月からスタートした前橋市の健康づくり体操教室（第2クール）が、無事に全8回の日程を終えました。
今回も毎回30名を超える多くの皆様にご参加いただき、本当にありがとうございました。
「いつまでも自分の足で歩ける体」を目指して
今回の教室では、単に筋力を鍛えるだけではなく、
「日常生活で楽に動ける体づくり」
をテーマに進めてきました。
前半（1～4回）：体幹の安定性づくり
まずは身体の土台となる体幹を中心にエクササイズを実施しました。
姿勢を支える筋肉や、お腹・骨盤まわりのインナーマッスルを意識しながら、
- バランス能力
- 安定した姿勢
- 転倒予防
につながる運動を行いました。
「立ち上がるのが楽になった」
「姿勢が良くなった気がする」
という声もいただき、とても嬉しく思いました。
中盤（5・6回）：足腰と歩行をテーマに
5回目・6回目は下半身の筋肉と歩き方について学びました。
年齢を重ねると歩幅が小さくなり、股関節や足首の動きも少しずつ硬くなってきます。
そこで、
- 足の使い方
- 股関節の動き
- お尻の筋肉
- 歩くために必要なバランス
を意識したエクササイズを取り入れました。
歩くことは健康寿命を延ばすために欠かせない大切な運動です。
正しい身体の使い方を知ることで、無理なく歩き続けられる身体づくりにつながります。
後半（7・8回）：肩と上半身を動かしやすく
最後の2回は肩や背中を中心とした上半身のエクササイズを行いました。
肩が硬くなると、
- 洗濯物を干す
- 高い所の物を取る
- 洋服を着る
- 髪を洗う
など、毎日の何気ない動作が大変になってしまいます。
そこで今回は、
「日常生活で使いやすい肩」
を目標に、肩甲骨や胸郭をしっかり動かす運動を行いました。
皆さん笑顔で身体を動かされ、教室の最後には動きの変化を実感されている方も多くいらっしゃいました。
続けることが何より大切
身体は一度運動しただけで大きく変わるものではありません。
しかし、少しずつ継続することで、
- 姿勢が良くなる
- 歩きやすくなる
- 疲れにくくなる
- 転びにくくなる
といった変化が少しずつ積み重なっていきます。
今回参加された皆様にも、ご自宅で無理なく続けられる運動をたくさんご紹介しました。
ぜひこれからも、ご自身のペースで運動を続けていただければと思います。
地域の皆様の健康づくりのために
山王接骨院・山王整体院では、施術だけではなく、
「いつまでも自分の足で歩き、元気に生活できる身体づくり」
を大切にしています。
今回の体操教室を通して、多くの皆様と一緒に身体を動かし、健康づくりのお手伝いができたことを大変嬉しく思います。
これからも地域の皆様が健康で充実した毎日を送れるよう、施術だけでなく運動指導や健康教室などの活動にも積極的に取り組んでまいります。
参加してくださった皆様、本当にありがとうございました。
次回は、２０２７年１月から開催予定です。
皆様のご参加をお待ちしております。
