『猫背と巻き肩について』原因・影響・セルフチェックを解説
猫背と巻き肩の違いとは？
「姿勢が悪いですね」「猫背ですね」と言われたことはありませんか？
最近では、猫背に加えて巻き肩という言葉もよく聞かれるようになりました。
実はこの2つ、似ているようで原因も体への影響も異なります。
今回は、猫背と巻き肩の違いを明確にしながら、体に起こる影響とチェック方法を解説します。
猫背とは？【背骨全体の姿勢の崩れ】
猫背とは、背中が丸まり、頭が前に突き出た姿勢のことを指します。
本来あるべき背骨のS字カーブが崩れ、胸椎が過度に丸くなる状態です。
猫背になりやすい原因
- 長時間のデスクワーク
- スマホ操作による前かがみ姿勢
- 腹筋・背筋の筋力低下
猫背が続くと、首・肩こり、腰痛、呼吸が浅くなるなどの不調につながりやすくなります。
巻き肩とは？【肩の位置が前にズレた状態】
巻き肩とは、肩が内側かつ前方に巻き込まれた状態です。
横から見ると、肩が耳よりも前に出ているのが特徴です。
巻き肩になりやすい原因
- スマホやパソコン作業で腕が前に出る姿勢
- 大胸筋や肩の前側の筋肉の緊張
- 肩甲骨を支える筋肉の弱化
巻き肩があると、肩こりや四十肩・五十肩、腕のだるさにつながることがあります。
猫背と巻き肩の違いと関係性
猫背は「背骨の問題」、巻き肩は「肩関節と肩甲骨の問題」と考えると分かりやすいです。
ただし、巻き肩があると猫背になりやすく、猫背があると巻き肩も助長されるため、実際には同時に起きているケースが多く見られます。
猫背・巻き肩を放置するとどうなる？
- 首・肩こりの慢性化
- 呼吸が浅くなり疲れやすくなる
- 見た目年齢が老けて見える
- スポーツや日常動作のパフォーマンス低下
姿勢の乱れは、見た目だけでなく体の機能低下にも直結します。
まずはご自分の体の状態をチェックしてみましょう！
①気を付けの姿勢から、手のひらを内側に向け前から万歳をします
②手のひらの向きを変えずに、そのまま外側へ倒しています
③手のひらが外を向いたまま気を付けの姿勢までもどします
チェックポイント
A) この時、手の甲が太ももに付けられる方は全く問題ありません😊
B) 何となく手の甲が太ももに付けられる方はまずまず！
C) ぜんぜんできない方は、ちょっとピンチ😭
➡ 体の手入れをした方が良さそうです…
山王接骨院・山王整体院では、猫背や巻き肩、ストレートネックの改善も行っています。
施術は、
① 首肩周りや背骨の柔軟性をとり戻し、ゆがみを改善
② 良い姿勢がとれるようにストレッチを行う（ご自宅でも行っていただきます）
③ 姿勢を安定させるための筋力トレーニング（ご自宅でも行っていただきます）
このような方針で、再びゆがまない体を作っていきます。
当日のご予約はお電話で承ります
姿勢やゆがみが気になる方は、お気軽にご相談ください。
