猫背と巻き肩の改善２ |

『巻き肩について』改善エクササイズを紹介

◎　首や肩のこりがとれない
◎　姿勢が悪いと言われる
◎　腕がだるく肩の動きが悪い

このようなお悩みがある方は、巻き肩で辛い想いをしている可能性があります。

巻き肩とは、肩が前方に出て内巻きになっている姿勢のことです。
スマホやパソコン作業、家事などは腕を前に出しての姿勢が多く、肩の前や胸の筋肉が使い過ぎにより硬くなってしまいます。
見た目に「姿勢が悪く見える」だけでなく、猫背と重なって首がつまった感じで短く見えることもあります。

巻き肩が続くと、肩こり・首こりだけでなく、四十肩・五十肩につながる可能性があります。
また、多くの場合猫背と同時に起こりやすく、ストレートネックになる方も最近は増えています。

① 肩や胸の前側の筋肉を緩める

② 肩甲骨を正しく動かせるようにする

③ 背骨や骨盤の位置を整え、腕が自然に下がる姿勢を作る

④ 姿勢を維持する体幹を強化する

①気を付けの姿勢から、手のひらを内側に向け前から万歳をします
②手のひらの向きを変えずに、そのまま外側へ倒しています
③手のひらが外を向いたまま気を付けの姿勢までもどします

B)　何となく手の甲が太ももに付けられる方はもう少しです！

C)　固くてしっかりできなかった方、エクササイズを続けてみてください😭

山王接骨院・山王整体院では、猫背や巻き肩、ストレートネックの改善も行っています。

施術は、
①　首肩周りや背骨の柔軟性をとり戻し、ゆがみを改善

②　良い姿勢がとれるようにストレッチを行う（ご自宅でも行っていただきます）

③　姿勢を安定させるための筋力トレーニング（ご自宅でも行っていただきます）

このような方針で、再びゆがまない体を作っていきます。

当日のご予約はお電話で承ります

姿勢やゆがみが気になる方はご相談ください。