猫背と巻き肩の改善１ |

『猫背について』改善エクササイズを紹介

◎　いつも首や肩がこっている
◎　猫背で首が前に出ている
◎　目の疲れがひどい

このようなお悩みがある方は、猫背で首周りの血流が低下している可能性があります。

猫背とは、背中が丸まり頭が前方へ突き出た姿勢のことです。
長時間スマホを見ている方やパソコン作業が続くと、背骨のS字カーブが乱れて、頭や腕を首や肩の筋肉が過剰に支えなければならなくなります。
その結果、肩こり・首こり・背中の痛みだけでなく、腰痛になったり、呼吸が浅くなり疲れやすくなったりもします。

猫背を治すには、単に背筋を伸ばせば良い訳ではありません！

① 胸や肩の前側の筋肉を緩める

② 肩甲骨を支える筋肉を正しく使えるようにする

③ 背骨と骨盤のバランスを整える

④整えた体を支えるために体幹を強化する

①気を付けの姿勢から、手のひらを内側に向け前から万歳をします
②手のひらの向きを変えずに、そのまま外側へ倒しています
③手のひらが外を向いたまま気を付けの姿勢までもどします

B)　何となく手の甲が太ももに付けられる方はまずまず！

C)　ぜんぜんできない方は、ちょっとピンチ😭
➡　体の手入れをした方が良さそうです…

山王接骨院・山王整体院では、猫背や巻き肩、ストレートネックの改善も行っています。

施術は、
①　首肩周りや背骨の柔軟性をとり戻し、ゆがみを改善

②　良い姿勢がとれるようにストレッチを行う（ご自宅でも行っていただきます）

③　姿勢を安定させるための筋力トレーニング（ご自宅でも行っていただきます）

このような方針で、再びゆがまない体を作っていきます。

当日のご予約はお電話で承ります

姿勢やゆがみが気になる方は、お気軽にご相談ください。